こんにちはかずやです。
充実した人生に送るには健康は欠かせません。
健康な体でなければ楽しい体験や旅行などもできません。
どれだけお金を持っていても健康でなければ人生は楽しくないと思います。
健康でなければ働くこと趣味も学習することもできなくなるかもしれません。
何より最優先するべき事項です。
健康に投資してより充実した人生を送ろう
目次
- 健康の概念
- 健康になるためにやること
- 健康な食事
- 健康な体づくり
- 睡眠を取ろう
- リラックスできる時間を作ろう
- 存分に人生を楽しめ
健康の概念
健康とはなんでしょうか？
WHOの憲章では「健康とは、肉体的、精神的及び社会的に良好な状態であり、単に疾病または病弱が存在しないことではない」とあります。
引用 WHO憲章
つまり健康とは個人だけの問題ではないと言うことです。
国も個人もお互いに健康であることに依存しています。
誰もが健康とは個人の問題と捉えがちですが安全と平和が基礎にありその土台に健康があるという認識です。
長寿の国日本では100年時代と言われています。
いかに健康で動ける期間を延ばせるかが人生を楽しむための大前提になってきます。
健康になるためにやること
精神的な余裕を持つためにもお金に困らない人生にすることが大事だと私は思います。
人によってお金に余裕があるという概念も違うと思いますが私の場合はいつでも会社を辞めらる状態だと思っています。
あまりに理不尽に扱いをされた時にそこに留まるのではなくいつでも辞表を出せる状態です。
お金に余裕があると精神は落ち着きます。
私はもともと短気でしたがお金に少し余裕ができてから、以前の私と比べると短気ではなくなりました。
お金のために働く人生から解放された感じがします。
お金がない頃の私と比べると必要ないところにお金をかけないようになりました。
精神面が楽になればあとは運動と食事なのでとてもイージーです。
健康になるために一番難しい課題は精神面だと私は思っています。
食事も運動も精神が安定していれば正しい方法で行えると思います。
健康な食事
健康な食事と聞いてどんな食事を想像しますか？
好き嫌いなく食べる
間食をしない
お酒を飲み過ぎない
など色々あると思います。
私の思う健康的な食事は日々の食事はバランスに気をつけて。
たまに自分の美味しいと思うものを食べたり飲んだりすることだと思います。
毎日好きなものを食べても幸福度が上がりません。
たまに食べるから美味しいと思うし、幸福度も高いのだと思います。
健康な体づくり
健康的な体を作るには運動が必須です。
筋力トレーニングやランニングがオススメです。
一人で運動をすることができない人は友達とスポーツを楽しむでも良いと思います。
何より大事なことは継続できることです。
私は一人でいることが多いので一人でできる筋トレやランニング行なっています。
ランニングだと季節の風を感じて走ることができます。
筋トレも機械を使ったトレーニングなどは行なっておりません。
家でできる簡単な腕立てや腹筋、スクワットなどを行なっています。
筋トレする時は音楽などを流してするとテンションが上がりやる気がでます。
睡眠を取ろう
良い睡眠をしましょう。
良い睡眠を取るためにも精神の安定、健康的な食事、健康的な運動習慣が必要です。
私も睡眠が苦手です。
深い睡眠があまりできません。
アルコールをとって強制的に寝ることはできてもそれは良い睡眠とはいえません。
アルコールを摂取すると睡眠の質が低下します。
人には眠くなる瞬間があります。それを利用していけば良い睡眠ができることに気づきました。
お風呂に入って体温が下がってきたらほとんどの人が眠くなると思います。
あとは食事をした後です。
しかし食事をした後すぐ寝るのは消化が悪くなるのでおすすめできません。
家に帰ったらスマホを見ないとか家に帰ったら白い電気をつけないなど。
良い睡眠ができる環境を作ることも必要です。
リラックスできる時間を作ろう
どんなに忙しい１日だったとしても好きことを３０分はすると決めています。
好きなことは集中できるのであっと言うまです。
時間の余裕を作ろうと言うことです。
時間がないのは私はとても嫌いです。
ある程度の時間制限を作ることは大切ですが時間制限が多いとストレスか溜まってくると思います。
存分に人生を楽しめ
人生の楽しみ方は人それぞれだと思います。
人生を楽しむには自分の楽しいと思うことを仕事にできれば一番楽しい人生になるのではないでしょうか？
人生を楽しむには自分自身が価値観あるものにお金を使うことが大事です。
承認欲求ではなくて自分の欲求を満たすことにお金を使うべきです。
どのような人生にしたいかは出口を考えなければなりません。
目標があるから手段があります。
出口は目標になるわけです。
目標を達成するためにどんな方法を取るのか？
これが手段になります。
自分が納得できる人生にするためには自分がやりたくないことをやらないことだと思います。
自分が得意なこと好きなことに時間を割いて存分に人生を楽しみましょう‼️
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