こんにちは和哉です。
習慣化がもたらす効果はすごいです。
例えば私の場合は毎日仕事から帰ってきたら筋トレしてシャワーを浴びるという習慣があります。
習慣化とは歯磨きのようなものだと思っています。
やらないと気持ち悪くなる。
これが習慣化の本質だと思います。
良い習慣を手に入れるにはまずは今やっていることを手放すことから始めましょう。
時間は無限に存在しないです。
時間を作ってから良い習慣にその時間を当てましょう。
- １・良い習慣を手に入れるには
- ２・継続から習慣になるまで
- ３・悪い習慣
- ４・良い習慣
- ５・まとめ
１・良い習慣を手に入れるには
どのような習慣があなたにとって良い習慣でしょうか？
仕事を早く切り上げて家族や恋人、友達との時間を大切にする。
毎日決まった時間に同じことをする。
健康のために筋トレやランニングなどを週に何回か行う。
良い習慣を手に入れるには今まで使っていた時間を見直す必要があります。
時間は有限です。
毎日の自分の時間の使い方を考えてみましょう。
良くありがちなのが時間を詰め込みすぎることです。
手に入れるためには捨てることから始まります。
２・継続から習慣になるまで
習慣化とは同じ状況で繰り返し行われ行動が自動化されることです
重要なのは自分の意思とは関係なく行動できることだと思います。
この状況になるまでに最低３週間以上かかると言われています。
習慣を手に入れるためには継続が必要です。
継続中には自分なりのルールを決めてやることです。
毎日やらなければ身につかないわけではないと私は思っています。
週に１回の習慣でも良いと思います。
知っているのではなく、行動してできるようになりましょう・
３・悪い習慣
悪い習慣とはなんでしょうか？
健康を害するような習慣や時間を無駄に浪費してしまうことなど、人によって多少異なりますが、ほとんどの場合共通することが多いように思います。
なぜ悪い習慣が身についてしまったのかを理解し改善していくことが必要だと思います。
悪いとわかっていても習慣化されているので修正することは難しいです。
悪い習慣を排除するには環境を整えること・計画すること・行動することです。
無意識でいたらやってしまうことなので意識的に排除しましょう。
最初は苦痛に感じるかもしれませんが継続してやっていけべ身に付くはずです。
４・良い習慣
良い習慣とはなんでしょうか？
自分の能力を引き上げてくれたり、健康を増進させるものでしょうか？
読書やバランスの考えられた食事、筋トレなど様々あるでしょう。
やった方が人生が良くなる習慣は早起きだと私は思います。
朝起きた時は頭が一番スッキリした状態にあります。
その時間を使ってインプット、アウトプットできれば学習の効率が上がると思います。
５・まとめ
どのような習慣を手に入れるにもまずは手放すことから始まります。
時間が何のに習慣を取り入れることはできません。
例え習慣化する中で継続できなくてもそれはあなたの自制心がないからではないです。
習慣を変化させるには意識的にやっていくしかありません。
例え今日はできなかったと思っても簡単に身につくものではないのでまた明日からやろうぐらいの感覚で良いです。
コツコツ継続していけば良い習慣を身につけられます。
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